Maminky, zkuste HIIT trénink z pohodlí domova

Už to tak jednoduše bývá, že maminky na mateřské dovolené jsou s příchodem nového životního stylu a péči o miminko, často příliš vyčerpané a vytížené. Tento stav, zná každá maminka, či už jednoho, nebo více dětí. Připadáte si někde vyždímané a neupravené, jako by vás právě vytáhli z pračky? Zlepšete to HIIT tréninkem, kterým se dostanete do formy a budete se cítit fantasticky!
lehké činky

Co je to HIIT trénink?

Zkratka HIIT (High Intensity Interval Training) znamená vysoce intenzivní intervalový trénink. Je to zcela něco jiného, než třeba taková jóga a zumba, které vyhledávají maminky na mateřské nejčastěji. Je to kardiovaskulární cvičení, které má zaručit lepší sportovní výkony, kde tělo více metabolizuje glukózu a tím odbourává rychleji tuky.

2 důvody, proč cvičit právě HIIT:

1. ČAS – to je něco, co musí za všech okolností ocenit každá maminka. Délka takového tréninku se pohybuje v rozmezí 10 – 20 minut. I když máte doma miminko, kterému je spánek naprosto cizí, určitě se najde aspoň chvilka, která vám umožní se do tohoto cvičení pustit!

2. ÚČINNOST – jak už bylo řečeno, výsledky tohoto cvičení jsou brzy patřičně znát. Tělo při vysoké intenzitě odbourává tuky daleko lépe než při obyčejném pomalém cvičení. Dejte si pár minut pořádně do těla a ono, bude spalovat ještě několik hodin po ukončení cvičení.

posilování žena
Nemusíte nutně někam chodit a vyhledávat v okolí, kde všude se toto cvičení koná. V této šikovné době, má snad už každý doma k dispozici internet a na něm bohaté množství videí, které můžete cvičit v klidu domova samy. K příkladu si pro začátek můžete vyhledat světově známou Jillian Michaels, o něco náročnějšího Shauna Thompsona, nebo českou trenérku Zuzku Light.

Nebojte se toho, že nemáte žádnou „kondičku“, při troše vytrvalosti a snahy se s odstupem času dopracujete nejen z zlepšení vaší kondice, ale také k prokazatelným výsledkům.

Každý problém má řešení

Je pravdou, že mnohdy se nám zdají problémy, kterými procházíme neskutečně těžké, že pod jejich tíhou upadáme a nevidíme na krok před sebe. Není v tuto chvíli pro nás žádné řešení, ani světlo na cestě, kudy se vydat správným směrem. Pokud jsme vyčerpali všechny možné situace, které nám byly dostupné, pak se nám začíná hroutit svět. V tuto chvíli mnozí ocení skutečnou pomoc, která určitě bude začínat dobrou a upřímnou radou. Když to nejde jednou cestou, zvolíme přece jednoduše jinou. Těch směrů, kterými se můžeme vydat, je více, než jeden. Záleží na cíli, který nás bude na konci cesty čekat. Velké problémy a skutečnou tíhu můžeme pocítit v nedostatku finančních prostředků. Ač se to nezdá, tak mnozí podlehnou pod tíhou dluhů nebo finančních problémů a jejich životy končí mnohdy i dramatickým způsobem. Bylo by sice hezké, kdyby rostly peníze na stromě a každý si mohl podle potřeby natrhat, ale to se snad děje jen v pohádkách. Tohle by žádný moc velký užitek nepřineslo.

smlouva

Přesto je cesta mnohem jednodušší, než se zdá

Někdy se bohužel dostaneme do problémů, aniž bychom chtěli. Stačí nemoc, větší zadluženost, ztráta zaměstnání nebo jiné úskalí, které nás mohou potkat. Především by se mělo i s takovými následky v životě počítat a to uloženou rezervou v podobě alespoň tří měsíčních výdajů, ale co si budeme povídat. Když je člověk mladý, tak moc nehledí na nějakou větší budoucnost, všechno je možné a všechno se dá zvládnout, ale jen do chvíle, než nastane kritická situace. Přesto pro každého je tu řešení. Sice to vyžaduje určitá pravidla, ale minulost můžeme pak nechat v klidu spát a trochu více si zodpovědněji naplánovat budoucnost. Zkrátka začít nový život a to se pak vyplatí.

hotovost

Není třeba zoufat

Když budeme sedět s rukama složenýma v klíně, aniž bychom si jednoduše zjistili všechny dostupné možnosti, tak nám zrovna řešení z nebe nespadne. Přesto je dosah ruky a dá se v pohodě situace řešit z domova, kde se nemusí nikdo stydět za dosavadní prohřešky. Navíc ten, kdo nám podává pomocnou ruku, na nás nebude hledět jako na odpadlíky společnosti, ale na někoho, kdo má znovu šanci povstat a tuto zkušenost znovu neopakovat. A to je ta správná cesta, po které bychom se pak měli vydat.

Hypotéka americká

Tenhle možná pro vás zvláštní druh hypotéky, je populární v hodně státech a v České republice začíná být také populární konečně. Výhody jsou následující. Nemusíte nic platit dopředu, co se týče nepříjemných poplatků dopředu a tak dále. Rozhodně to udělejte a nechte i poradit, protože vaše bonita může být mnohem lepší, než třeba čekáte. Stejně tak jako výše úroků může být mnohem lepší než třeba v sektoru bankovním. My nabízíme obecně příjemnější, lepší podmínky. Americká hypotéka http://www.fahd.cz/americka-hypoteka-nebankovni/ je vhodná zejména pro OSVČ, kteří nějakým nepříjemným nedopatřením získali nepříjemný záznam v registrech a určitě žádat v bance je pro ně každopádně problém, jelikož to banky nikdy nemohou tolerovat a pokud vy, jako klienti, nejste pro ně dokonalí a nezapadáte do pevně stanovených tabulek. My pro vás máme skvělé podmínky, co se budou hodit a všechno, co v nich je, tak je opravdu maximálně luxusní.

hypotéka

Co všechno potřebujete?

Musíte si zajistit všechny doklady o příjmech a další platební schopnost, kterou těžko dokazujete, ale můžete ji dokázat i třeba přes svého některého sourozence, to je také v pořádku. Všechno můžete zvládnout dokázat i jinak, a to my vám umožňujeme. Dejte na naši radu a hned to poznáte, jak to bude skvělé. Rozhodnout se je klíč k úspěchu není dobré jít do první banky a hned si tam vytvořit účet, tohle je luxusní. Určitě nás minimálně oslovte a uvidíte, že pro vás navrhneme to pravé řešení, které vám bude alespoň k něčemu.

nábytek

Kritéria pro rozhodnutí, jestli jste vhodným adeptem či ne, jsou také záležitost ohledně vašeho věku, ostatních úvěr, platební schopnosti jako takové a podobně. My rozdílně od banky teda ještě děláme i to, že tolerujeme registry.
My jsme objektivní a vždy najdeme ten nejvhodnější postup a vše řešení. Také dokážeme zjistit vaši bonitu, a to pro vás uděláme zdarma.

Módní festival v Karlových Varech

Na filmovém festivalu se každý rok objevuje mnoho slavných osobností a influencerů. Mnoho z nich se snaží vytvořit si nezapomenutelný outfit, ve kterém poté prochází kolonádu obdivováni všemi, kteří je znají. Přestože občas tato snaha bývá až příliš, mnoho osobností zvolilo správně.

            Na ulici zachytil fotograf Jakub Feranec zaměřený na street style několik známých párů či samostatných známějších influencerů, kteří si opravdu promýšleli, jak se obléknou. Někteří z nich se dokonce vzorem svého oblečení přizpůsobili tématu festivalu.
krásné karlovy vary

            Například Kristýna Poliček zvolila výraznou rtěnku a dlouhé vzorované šaty. K nim dodala dlouhé značkové ponožky a ledvinku. Gabriela Heclová zvolila jednoduché barvy, ovšem poměrně volnou košili a celý outfit zvýraznila o malou ledvinku sepnutou řetězy, které pasovaly k jejím náušnicím. Fotograf František Konopa zvolil pruhovanou černobílou košili, která se skvěle hodila k logu letošního festivalu. Outfit doladil stylovým kloboukem.

            Dokonce se na kolonádě nechalo pár lidí podrobit drobnohledu módní kritičky Františky Čížkové. Mnoho z nich dopadlo velmi pozitivně. Muže v kostkované košili ohodnotila jako dřevorubce, který nezapadá do davu. Dívce pochválila šaty v barvě trikolóry, přestože takové oblečení ráda nemá. Avšak styl, jakým byly šaty podané, velmi oslovily i kritičku.
červený koberec pro herečku

            Také se plno hvězd ukázalo na zahájení festivalu, kde pózovali pro fotografy. Z dílny Pietro Filipi se objevil outfit u Moniky Drápalové, která nezklamala. Manželka Martina Dejdara Daniela zvolila lesklé černé šaty, které se její postavě opravdu hodí. Zklamáním pro letošní rok byla Ester Geislerová, která se objevila v šatech připomínajících ubrus. Nicméně většina hvězd vypadala skvostně a my se můžeme jen těšit, jaké poklady si od módních návrhářů oblečou osobnosti v příštím ročníků filmového festivalu.

Užijte si říční plavby kajutovou lodí nebo hausbótem. Za kormidlem.

Jestli vás láká voda a samostatná plavba na něčem, kde k pohonu neslouží pádlo, ale motor, něco, co byste sami ovládali a netrváte na mořských vlnách, splňte si svoji touhu návštěvou Baťova kanálu. Na této vodní cestě, která je splavná z Kroměříže do Hodonína, můžete sami bez jakéhokoli oprávnění řídit malá plavidla s motorovým pohonem do 20 kW. Pod touto specifikací si nepředstavujte jen nějakou malou pramičku nebo nafukovací gumový člun. Jedná se o termín ze zákona o vnitrozemské plavbě a přiznává malému plavidlu maximální délku trupu dvacet metrů a až dvanáct osob na palubě. Že žádnou loď nevlastníte?
kapitán lodi
Na „Baťáku“ působí po celé délce toku řada půjčoven, vybavených všemi možnými motorovými plavidly, nejrůznějších rozměrů, typů, provedení a vybavení. Můžete si užít třeba jen několikahodinovou plavbu na menší pramici, na které se pohodlně usadíte i s celou rodinou a prohlédnete si některý úsek dle vašeho výběru nebo se plavit po celé délce a strávit tak netradiční dovolenou na prostorné kajutové lodi či hausbótu, kde vás čeká dostatečné vybavení, zpříjemňující váš pobyt na vodě, ale i mimo ní, převážná většina těchto plavidel totiž počítá s kombinací plavby a cykloturistiky, takže není problém vzít si s sebou vaše oblíbené kolo.
Oproti vltavské nebo labské je nespornou výhodou této vodní cesty velmi solidní turistická infrastruktura. Každý přístav je vybaven přistávací hranou, u které pohodlně přistanete, v převážné většině přístavů se také občerstvíte a „spácháte“ osobní hygienu. Vaše ratolesti jistě ocení možnost vydovádět se na dětském hřišti.  Pokud si pořídíte přístavní kartu, kterou půjčovny také nabízejí, můžete díky ní v přístavu připojit plavidlo na elektrickou síť 230 voltů nebo načerpat vodu ze speciálních sloupků umístěných na přistávací hraně. Samozřejmě za předpokladu, že vaše zapůjčené plavidlo je pro tyto odběry přizpůsobeno.
Dalším významným plusem je možnost doplavit se do turisticky velmi zajímavých lokalit, které určitě stojí za to navštívit. Například do slovenské Skalice (ano, čtete dobře, Baťův kanál je totiž mezinárodní vodní cesta), Strážnice nebo Uherského Hradiště, ze kterého je jen kousek na staroslavný Velehrad. Z Otrokovic je to zase co by kamenem dohodil do „Baťova“ funkcionalistického Zlína. Vyjmenovat všechny možnosti je téměř nemožné, ale za připomenutí jistě stojí, že lodě se plaví krajem vína, folkloru a udržovaných tradic, což v kompilaci i samostatně přináší plavcům nejedno potěšení.
kormidlo lodi
Kdybyste si sami na kormidlování přece jen netroufli, nevadí. Můžete se plavit tamní osobní lodní dopravou, která také pokrývá celý splavný úsek a užívat si tak výše uvedené plnými doušky i bez kapitánské čepice.    

Musíme sportovat?

Určitě slyšíte často kolem sebe, že je potřeba se hýbat. Potřebujeme přece k životu sport. Často hlavně dnešní mládež slyší od rodičů, že pořád sedí u počítače a různých her nebo u televize, nesportují a jsou líní. Jak to je doopravdy? Ano, lze souhlasit s tím, že pohyb je pro nás důležitý. Nehledě na prevenci různých chorob a nemocí. Člověk, který sportuje je opravdu odolnější i vůči různým zdravotním problémům. Rozhodně není dobré nic přehánět, a pokud se člověk věnuje sportu třeba na profesionální úrovni nebo i na začátečnické, tak je dobré znát svoje hranice.
 rozehrávač amerického fotbalu
Nezapomínejte na to, že všechno, co se přehání, tak není dobré. Pokud budete sportovní aktivity přehánět, tak se velice rychle mohou dostavit různé zdravotní komplice. Tyto pramení z toho, že přetěžujete svoje tělo. Mluvím z vlastní zkušenosti, kdy jsem tělu dával zabrat mnohem více než bylo zdrávo. Následně jsem to pocítil ve velkých ztrátách energie, pocitu na zvracení a totálního vyčerpání. Pokud máte sport jako koníčka, tak se mu určitě nadále věnujte. Postup v rámci sportu si stanovujte postupně, určitě ne skokově. Vyhnete se tak různým potížím. Však se podívejte na profesionální sportovce, kteří tvrdě trénují na to, aby se mohli posunout někam dále. Pokud je někdo úspěšný, stojí to hodně času, píle a tréninku.
 kliky ve dvou
Pokud přemýšlíte, s jakým sportem začít, tak můžu doporučit běhání. Zde si můžete stanovit svoje cíle, které můžete splnit. Běžet můžete svým vlastním tempem, když už nebudete moci, můžete si jednoduše odpočinout a následně pokračovat dále. Trasy si lze postupně dělat delší a třeba i složitější. Další, co je možné doporučit je posilování. Důrazně je dobré mít svého vlastního osobního trenéra, jelikož vám pomůže, ať cvičíte dobře. Zde totiž hrozí riziko úrazu. Trenér vás ale povede krok po kroku dle vašich možností.
 
Dobré je se hýbat. Věnujte tomu alespoň nějakou část dne. Věřte, že není potřeba děla vrcholové sporty. Ono stačí i denně chodit, možná se to nezdá, ale chůze je také velice zdravá a prospěšná. Kupte si správné oblečení a doplňky a vyrazte ven.

Bez kvalitních světel ani nevyjíždějte z garáže

Řízení jakéhokoliv motorového vozidla na českých silnicích je vždycky trochu risk. Nejde pouze o samotnou kvalitu cest, ale rovněž i o další účastníky silničního provozu, kteří ne vždy dodržují předpisy do puntíku. Je potřeba si přiznat, že Češi nepatří zrovna mezi nejlepší řidiče v Evropě. Přes den je ale možné mnoho rizik relativně snadno vyhodnotit, protože máte dobrý přehled o dění kolem sebe, ale v nočních hodinách nebo za vydatného sněžení či deště je to o poznání obtížnější. Normálně by člověk neviděl pomalu ani na metr. To je také důvod, proč si do předních i zadních světlometů pořídit kvalitní autožárovky, které jsou kvalitní a mají dobrou svítivost. Bez nich je to zbytečně velký risk.
světlo červeného vozu
Dát peníze do kvalitní značky se v tomto případě určitě vyplatí, jelikož pořídit si autožárovky sice za příjemný peníz, ale nevalné kvality, není zrovna ten nejrozumnější nápad. Mnoho řidičů, kteří tak učinilo, při prvních potíž bylo stejně nuceno koupit si světla, která opravdu fungují tak jak mají, jelikož ty nekvalitní mohou takřka kdykoliv vypovědět službu, což je při noční jízdě opravdu nepříjemný problém, který je potřeba hned řešit. Navíc jejich svítivost je buďto nedostatečná, nebo až příliš vysoká, díky čemuž mohou oslňovat protijedoucí řidiče .
mercedes-benz auto amg gt
Výměna
Pokud máte své první auto a autožárovky jste ještě nikdy neinstalovali, nemusíte kvůli tomu rovnou jezdit do servisu. Stačí mít k dispozici manuál k vašemu vozidlu a ono to půjde. Samotná výměna je obvykle poměrně jednoduchá. Je potřeba ji provádět v rukavicích, jelikož otisky na žárovce by mohly zhoršovat její schopnosti. Navíc si tak nepopálíte ruce v případě, že provádíte výměnu těsně po ukončení jízdy. Ještě nějakou dobu jsou totiž světla dost rozehřátá. Na servis se obraťte až v případě, že vám výměna nepůjde nebo máte typ vozu, u kterého je nutné kvůli tomu manipulovat s karosérií.

PROKLETÝ OSTROV NA ORKNEJÍCH

Orkneje nebo také Orknejské ostrovy je skotské souostroví více než 70 ostrovů. Pouze 20 z těchto ostrovů je obydlených. Hlavní a největší město je Kirkwall. Pokud jsem vyrazíte na výlet, můžete zde najít například jedny z nejstarších a nejzachovalejších neolitických evropských památek. Co dalšího na ostrovech zažijete se můžete podívat zde .
větrný mlýn na louce

Na Orknejích můžeme najít velké množství neolitických památek. Jako například tzv. „Srdce neolitických Orknejí“, které je dokonce zapsáno v Seznamu světového dědictví UNESCO. Najdeme zde hrobky, obřadní kamenné kruhy, vesnici či pohřebiště.
ostrov Orkney

Největším ostrovem je Mainland. Právě na tomto ostrově leží hlavní město Kirkwall. Na ostrově Mainland se také nachází dopravní spojení včetně letiště s okolními ostrovy a okolním světem.

Eynhallow

Jedním z nejmenších ostrovů na severu je Eynhallow. Tento ostrov jeho obyvatelé opustili již v 19. století kvůli moru. Tento neobydlený ostrov je přístupný jen jeden den v roce. Můžete si půjčit loď a vyrazit na vlastní pěst, ale je to poměrně riskantní kvůli silným vlnám. Ostrůvek je obestřený tajemstvími a různými legendami. Dokonce se o něm říká, že je prokletý. Legend je více, jedna z nich mluví o mořských lidech, které umí měnit podobu, další zase o tom, že ostrov je v moci zlých severských duchů a ti, pokaždé když na něj někdo vstoupí ostrov nechají rozplynout. Na ostrově si turisté mohou prohlédnout typickou nádhernou skotskou přírodu. A také spoustu druhů ptáků, jako jsou například papuchalkové či rybáci.
vlajka na lodi

Orknejské ostrovy lze rozdělit na severní a jižní. Ta severní skupina ostrovů je větší a je složena ze středně velkých až velkých ostrovů. Ostrovy jsou mezi sebou propojeny trajekty.

Jižní ostrovy jsou obklopeny tzv. Scape Flow. Což je vodní plocha, kterou s volným mořem spojují jen průlivy. V historii byla využívána pro válečná loďstva.

Než odjedeme na dovolenou

I když odjíždíme třeba jen na týden, chtěli bychom si toho volna užít. Proto bychom měli udělat všechno pro to, abychom po dobu dovolené mohli v klidu relaxovat a nemuseli myslet na náš opuštěný a napospas zlodějům nechaný domov.
vloupání do domu
Měli bychom znát několik pravidel, kterými bychom se měli řídit před odjezdem:
· Nemluvit o tom, kdy odjíždíme na dovolenou
· Mít všechna okna a dveře zajištěná
· Nezatahovat závěsy a žaluzie v oknech
· Požádat důvěryhodnou osobu, aby pravidelně vybírala poštovní schránku a
· Svěřit klíč kvůli kontrole bytu a občasné otevírání oken
· Využít elektroniku, která nám rozsvítí světla, popř. televizi nebo rádio
· Cennosti uschovat do trezoru a předtím je
· Vyfotografovat
· Nikdy se nechlubit svou majetkovou a finanční situací
· Nenechávat viset prádlo na šňůře
hořící dům
Základem pro bezpečnost domu nebo bytu jsou kvalitní bezpečnostní dveře a okna. Tudy zloději nejčastěji proniknou do objektu. Nejvíce ohrožené je přízemí domu, proto jestli je to možné, je bezpečnější namontovat mříže. Pokud nelze mříž namontovat, měli bychom se zajímat alespoň o tzv. bezpečnostní fólii. Není špatné také řešení pomocí venkovních bezpečnostních rolet. Zámky dveří by měly mít bezpečnostní vložku.
Pokud se neubráníme prozrazení termínu odjezdu, můžeme nalepit na viditelné místo samolepku informující o přítomnosti alarmu nebo přítomnosti psa. Aby zvenku nebylo vidět do bytu, měli bychom mít na oknech záclony.
Někdy se můžeme snažit, jak chceme, ale přesto to zloděje neodradí a my bychom na to měli být připraveni , abychom zmírnili následky, jak jen to půjde.
varovné světlo
Co se týká nebezpečí požáru, měli bychom zkontrolovat kamna, krb, plynový kotel a sporák v létě vypnout. Zavřít hlavní přívod vody, pokud nám bude někdo zalévat kytky, asi není dobrý nápad. To samé je s elektřinou, pokud chceme, aby nám televize nebo rádio občas hrálo, nebudeme je vypínat ze zásuvky. Můžeme nechat rezervní klíče u dobrého souseda a požádat ho o kontrolu bytu. Také mu necháme na sebe telefonní kontakt.

Jak se správně pečovat o koupací zařízení?


Jak začít


1.      Aby nám dobře a dlouho zakoupené zařízení sloužilo, musíme se o ně také řádně starat. Po instalaci vybraného bazénu či vířivky můžeme k napuštění použít jak vodou ze studny, tak z běžné vodovodní sítě. Důležitá je úprava PH, kterou lze snadno zjistit pomocí testeru a poté podle potřeby upravit prostředky běžně na trhu dostupnými ve formě granulí či jako kapalina. Upravovat a udržovat vodu musíme pravidelně a správně, ale také se musíme řídit pokyny či návodem k provozu zakoupeného zařízení.
ležení v bazénu


Jak na údržbu


2.      Na trhu je nepřeberné množství prostředků a důležitý je jejich výběr. V první řadě se orientujeme podle toho, o jaké zařízení se jedná a také přihlédneme k návodu na použití. Ve většině případů se jedná o venkovní bazény, které vyžadují dezinfekční prostředky s obsahem kyslíku nebo chloru, kdy tyto přípravky by měly zamezit i problémům s pokožkou uživatelů, příp. zabránit vzniku kožních chorob. Jako další pomocníci se nám můžou hodit dávkovač tablet, plovák, síťka, vysavač, hadice nebo teleskopická tyč, díky které se dostaneme do každého koutu koupacího zařízení. Ideální ochranou vody v bazénu je bazénové zastřešení, které zachytí padající listí a jiné okolní nečistoty. U vířivek se používají prostředky, které odstraňují usazeniny a další špínu. 
velká výřivka


Jak si vybrat toho správného pomocníka


3.      Současný trh nabízí velké množství různých přípravků a prostředků, bez kterého se                   v péči o náš bazén či vířivku neobejdeme. Ale jak vybrat to pravé za přijatelnou cenu? Prostřednictvím internetu máme možnost srovnat nejen ceny pomocníků, ale také využít hodnocení a zkušenosti jiných uživatelů, v potaz samozřejmě musíme vzít druh užívaného zařízení. Radu nám ochotně poskytnou i v obchodech s bazénovým příslušenstvím.


Jak si správně užít koupací zařízení


4.      Pokud se o náš bazén či vířivku budeme správně a pravidelně s láskou starat, určitě se nám tato péče vrátí v příjemných chvilkách strávených v křišťálově průhledné vodě.